Modelo tipo de índice de masa corporal - (relación de altura y peso de una persona):

- de 15: Internación
15 a 18: Bajo Peso
18 a 25: Peso saludable
25 a 30: Sobrepeso
30 - 35: Obesidad leve
35 a 40: Obesidad severa
40 a 50: Obesidad mórbida
50 a 60: Super obeso
+ de 60: Super Super obeso

Si verdaderamente sos muuy gorda, y sos de esas personas que no comen un día y al otro se comen hasta el plato y engordan el doble, yo personalmente te aconsejo que veas a una nutricionista. Te ayuda mucho si no podes controlarte sola, por lo menos al principioo y vas a poder bajar los primeros kilos con una dieta que puedas mantener, y ademas por lo general ese peso no lo recuperas tan facilmente. Una vez que pierdas eso se viene lo buenooooooo ;)
Yo nunca necesité eso porque siempre fui bastante flaca.. pero una vez si fui a la nutricionista y la verdad es que baje un montooon, se me veian los huesos y estaba comiendo.. increible. claro que eso es solo el inicio..
suerte princesss

Algunos tips para princesitas:

- Toma mucha agua, aunque no te guste o no tengas sed, oblígate a tomarla. Verdaderamente te quita el hambre y te mantiene hidratada.
- Prepara una jarra de jugos clight y metelos en cubeteras en el freezer. Cuando tengas hambre o anciedad comete un hielo saborizado, vas a ver como engaña.
- Come carnes blancas, pescado o pollo. Tienen proteínas, además de una sustancia que te ayuda a tener más resistencia cuando haces ejercicio. Está comprobado, y además tienen muchas menos calorías que las carnes rojas.
- Antes de hacer ejercicio podes comerte un pomelo y seguido un café. Te ayudan a quemar muchas más calorias!!
- Si estás muuy gorda no dejes de comer de golpe, ya que tu metabolismo se va a acostumbrar y vas a adelgazar menos. Es mejor comer muuchas menos cantidades, y obvio dejar de comer basura. Una buena dieta te va a ayudar mucho más que dejar de comer si tenes problemas graves de peso, por lo menos al principio.
- Si no podes evitar comer pan, que sea lactal, de salvado LIGHT, nunca más de 4 rebanadas por día y TOSTALO. El pan sin tostar hincha, tostado se desintegra, comprobalo en un vaso de agua.
- Anotá cada cosa que comes, no te mientas. Todos los días. Tené un cuaderno con las anotaciones de toodo lo que comes.
- Decí que no tenes hambre, que ya comiste, que te sentis mal o que no te gusta la comida. Cualquier cosa con tal de no verte obligada a comer.
- Hace cualquier cosa para controlar la anciedad, acostate en tu cama y no te permitas levantarte, no pises la cocina.
- Conectate y mirá fotos de otras chicas como vos, o que te inspiren. Fuerzaaa
- Trata de acordarte de la vez que más flaca estuviste y vas a ver como queres conseguirlo de vuelta, y si nunca estuviste más flaca, acordate cuando estabas gooorda, no vas a querer volver a eso.
- Pensa objetivos y premiate, pensa que lo que estás haciendo es la meta de todo. Es lo que te hace sentir bien.
- Acordate LO MAL que te sentis cuando comes cosas que no debes, te mata la culpa, te desesperas.

Tooodo mal, fuerza.

Hoy fue un día malisimo. TODO, todo salió mal; y encima que pude haber hecho por la sola anciedad de sentirme así? COMER, COMER y COMERR. Asco total.
Me desespera, trato de controlarme, como hielo, tomo té, hago todo lo posible. Si supieran en mi casa cuanto ODIIIO que compren comida asquerosa con miles y miles de kalorias, que es lo único que te ayuda a calmar la anciedad.
Pero bueno, mañana será otro día. Cuento todas y cada una de las kalorías que como, las controlo, me voy a matar haciendo ejercicio esta semana y a comer lo menos posible. Espero tener suerte :s (auntocontrol, no me falles por favor).

Cielo Latini

Cielito, diosa.
Inspiración

ahora regresas, y como siempre me encuentras .. triste y enojada, pero enamorada.